Ao contrário do que muitas pessoas pensam, controlar a fome não depende apenas de “comer menos”. A qualidade dos alimentos, a composição das refeições, a hidratação, o sono e até o ritmo em que você come influenciam diretamente a sensação de saciedade.

Neste artigo, você conhecerá estratégias práticas para manter a saciedade ao longo do dia e entenderá como o acompanhamento nutricional pode ajudar a adaptar essas orientações à sua rotina.

O que é saciedade?

A saciedade é a sensação de satisfação que permanece após uma refeição e reduz a vontade de comer novamente por um determinado período.

Ela é regulada por diversos fatores, como:

• quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos;
• hormônios intestinais, como o GLP-1;
• velocidade de digestão;
• hidratação;
• qualidade do sono;
• nível de atividade física.

Quando a saciedade é adequada, torna-se mais fácil controlar a ingestão de alimentos ao longo do dia.

Por que algumas pessoas sentem fome o tempo todo?

Nem sempre a fome constante significa que o organismo precisa de mais energia.

Ela pode estar relacionada a fatores como:

• refeições pobres em proteínas;
• baixo consumo de fibras;
• excesso de alimentos ultraprocessados;
• longos períodos em jejum;
• pouca ingestão de água;
• noites mal dormidas;
• estresse e ansiedade;
• hábitos alimentares irregulares.

Identificar a causa da fome é o primeiro passo para escolher a estratégia mais adequada.

1. Inclua proteínas em todas as refeições

As proteínas estão entre os nutrientes que mais promovem saciedade.

Além de ajudarem no controle da fome, elas são importantes para preservar a massa muscular, especialmente durante o emagrecimento.

Boas fontes incluem:

• ovos;
• peixes;
• frango;
• carnes magras;
• leite e iogurte natural;
• queijos com menor teor de gordura;
• feijões;
• lentilhas;
• grão-de-bico;
• tofu.

O nutricionista pode orientar a quantidade ideal para cada pessoa.

2. Consuma mais alimentos ricos em fibras

As fibras retardam o esvaziamento do estômago e aumentam a sensação de saciedade.

Também contribuem para o bom funcionamento do intestino e ajudam no controle da glicemia.

Inclua diariamente:

• frutas com casca quando possível;
• verduras;
• legumes;
• aveia;
• chia;
• linhaça;
• feijões;
• cereais integrais.

O aumento do consumo de fibras deve ser acompanhado por uma boa ingestão de água.

3. Beba água ao longo do dia

A desidratação leve pode ser confundida com fome em algumas situações.

Além disso, manter uma hidratação adequada contribui para o funcionamento do organismo e pode favorecer a sensação de bem-estar.

Uma dica prática é distribuir a ingestão de água ao longo do dia, em vez de concentrá-la apenas em alguns momentos.

4. Monte refeições equilibradas

Refeições compostas apenas por carboidratos simples costumam promover saciedade por menos tempo.

O ideal é combinar diferentes grupos alimentares.

Um prato equilibrado pode conter:

• proteínas;
• vegetais;
• carboidratos integrais;
• gorduras saudáveis.

Essa combinação ajuda a prolongar a saciedade e fornece nutrientes importantes para o organismo.

5. Evite longos períodos sem comer

Passar muitas horas sem se alimentar pode aumentar a fome e favorecer escolhas impulsivas na refeição seguinte.

O intervalo ideal entre as refeições varia de acordo com a rotina, a saúde e as necessidades de cada pessoa.

Mais importante do que seguir horários rígidos é construir uma rotina alimentar que funcione para você.

6. Coma com atenção

A alimentação feita às pressas ou diante de telas pode dificultar a percepção dos sinais naturais de saciedade.

Experimente:

• mastigar lentamente;
• prestar atenção ao sabor e à textura dos alimentos;
• evitar distrações durante as refeições;
• observar quando a sensação de satisfação aparece.

Essas atitudes favorecem uma alimentação mais consciente.

7. Durma bem

Dormir pouco pode alterar hormônios relacionados ao apetite, aumentando a fome e o desejo por alimentos ricos em açúcar e gordura.

Manter uma rotina de sono adequada é uma estratégia importante para o controle do peso e da saciedade.

8. Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados

Alimentos ultraprocessados costumam ser ricos em açúcar, gorduras e sódio, mas pobres em fibras e proteínas.

Por isso, muitas vezes promovem uma saciedade de curta duração.

Sempre que possível, priorize alimentos in natura ou minimamente processados, como recomenda o Guia Alimentar para a População Brasileira.

9. Planeje suas refeições

Ter um planejamento alimentar reduz a chance de recorrer a opções menos nutritivas quando a fome aparece.

Algumas estratégias incluem:

• organizar um cardápio semanal;
• preparar parte das refeições com antecedência;
• levar lanches saudáveis para o trabalho ou estudos;
• manter frutas e oleaginosas disponíveis para momentos de maior fome.

10. Conte com orientação profissional

Nem todas as pessoas sentem fome pelos mesmos motivos.

Algumas apresentam maior fome emocional, outras têm dificuldades relacionadas à rotina ou à composição das refeições.

O nutricionista avalia essas características e elabora um plano alimentar personalizado, respeitando os objetivos e as preferências de cada paciente.

E as canetas emagrecedoras ajudam na saciedade?

Sim, quando indicadas pelo médico.

Medicamentos agonistas do receptor de GLP-1, e alguns que também atuam sobre o GIP, aumentam a sensação de saciedade, reduzem o apetite e retardam o esvaziamento do estômago.

Entretanto, eles não substituem hábitos alimentares saudáveis.

Durante o tratamento, a orientação nutricional continua sendo fundamental para garantir ingestão adequada de proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Perguntas frequentes

Comer mais vezes ao dia aumenta a saciedade?

Não necessariamente.

O número de refeições deve ser individualizado. O mais importante é a qualidade da alimentação e a composição de cada refeição.

Café ajuda a diminuir a fome?

O café pode reduzir temporariamente o apetite em algumas pessoas, mas não deve ser utilizado como estratégia principal para controle da fome.

Beber água antes das refeições ajuda?

Em algumas pessoas, ingerir água antes das refeições pode contribuir para maior sensação de plenitude. No entanto, essa medida deve fazer parte de um conjunto de hábitos saudáveis, e não ser vista como solução isolada.

Quem usa canetas emagrecedoras precisa seguir uma alimentação equilibrada?

Sim.

Mesmo com menor apetite, é importante consumir alimentos ricos em nutrientes para preservar a massa muscular e manter a saúde durante o emagrecimento.

A importância do acompanhamento nutricional em São Paulo

Se você mora em São Paulo, especialmente na zona sul de São Paulo, um acompanhamento nutricional individualizado pode ajudar a controlar a fome de maneira saudável e sustentável.

Cada pessoa possui necessidades diferentes. Um plano alimentar personalizado considera sua rotina, preferências alimentares, nível de atividade física e objetivos, tornando mais fácil manter a saciedade ao longo do dia sem recorrer a dietas restritivas.

Conclusão

Manter a saciedade ao longo do dia depende de uma combinação de fatores, como refeições equilibradas, consumo adequado de proteínas e fibras, hidratação, sono de qualidade e planejamento alimentar.

Essas estratégias ajudam a controlar a fome, facilitam o emagrecimento e contribuem para uma relação mais saudável com a alimentação.

Agende uma avaliação nutricional

Se você deseja controlar melhor a fome, aumentar a saciedade e construir um plano alimentar adaptado às suas necessidades, o ideal é realizar uma avaliação com um nutricionista.

Agende uma consulta para esclarecer suas dúvidas.

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O post Estratégias para manter a saciedade ao longo do dia e controlar a fome apareceu primeiro em Consultório Nutri.

A boa notícia é que o sucesso não depende apenas da força de vontade, mas principalmente da construção de hábitos saudáveis e sustentáveis. Quando novos comportamentos fazem parte da rotina, as chances de recuperar o peso diminuem significativamente.

Neste artigo, você vai entender como criar hábitos que permanecem após o tratamento e por que o acompanhamento nutricional é um dos principais aliados na manutenção do emagrecimento.

Por que muitas pessoas recuperam o peso após emagrecer?

A obesidade é reconhecida como uma doença crônica, e o organismo possui mecanismos biológicos que tendem a favorecer a recuperação do peso perdido.

Após o emagrecimento, podem ocorrer alterações como:

• aumento da sensação de fome;
• redução do gasto energético;
• maior desejo por alimentos altamente calóricos;
• dificuldade em manter a rotina adquirida durante o tratamento.

Esses fatores explicam por que manter o peso pode ser tão desafiador quanto perdê-lo.

O segredo não é fazer dieta, e sim criar hábitos

Dietas muito restritivas costumam funcionar apenas por um período curto. Quando elas terminam, é comum voltar aos antigos padrões alimentares.

Por outro lado, hábitos saudáveis são comportamentos repetidos de forma consistente até se tornarem parte da rotina.

Alguns exemplos incluem:

• planejar as refeições;
• consumir frutas e verduras diariamente;
• beber água regularmente;
• praticar atividade física com frequência;
• dormir bem;
• comer com atenção, respeitando os sinais de fome e saciedade.

Esses hábitos tendem a ser mais sustentáveis do que regras rígidas.

Comece com pequenas mudanças

Um erro comum é tentar transformar toda a rotina de uma só vez.

Mudanças graduais costumam ser mais fáceis de manter.

Por exemplo:

• incluir uma porção de fruta no café da manhã;
• aumentar o consumo de água ao longo do dia;
• caminhar 20 a 30 minutos algumas vezes por semana;
• reduzir o consumo de bebidas açucaradas.

Pequenos avanços consistentes costumam trazer melhores resultados do que grandes mudanças difíceis de manter.

Organize sua alimentação

A falta de planejamento pode favorecer escolhas impulsivas.

Algumas estratégias úteis incluem:

• elaborar um cardápio semanal;
• fazer lista de compras antes de ir ao mercado;
• manter alimentos saudáveis disponíveis em casa;
• preparar algumas refeições com antecedência quando possível.

Essa organização facilita a adesão aos hábitos saudáveis, especialmente em dias mais corridos.

Aprenda a reconhecer os diferentes tipos de fome

Nem toda vontade de comer significa que o organismo precisa de alimento.

É importante diferenciar:

Fome física

Surge gradualmente e é satisfeita após uma refeição.

Fome emocional

Relacionada a emoções como ansiedade, estresse, tristeza ou tédio.

Fome social

Ocorre em situações como festas, reuniões ou encontros familiares.

Reconhecer essas diferenças ajuda a desenvolver uma relação mais equilibrada com a comida.

Priorize alimentos que aumentam a saciedade

Uma alimentação rica em alimentos in natura e minimamente processados favorece maior controle do apetite.

Inclua com frequência:

• proteínas magras;
• frutas;
• legumes;
• verduras;
• feijões e outras leguminosas;
• cereais integrais;
• alimentos ricos em fibras.

Esses alimentos contribuem para uma saciedade mais duradoura.

Preserve a massa muscular

Durante o emagrecimento, preservar a massa muscular é essencial.

Para isso, é importante combinar:

• ingestão adequada de proteínas;
• prática de exercícios de fortalecimento muscular, quando possível;
• acompanhamento nutricional.

A massa muscular ajuda a manter o metabolismo ativo e favorece a manutenção do peso.

Não espere perfeição

Buscar uma alimentação perfeita pode gerar frustração.

Eventos sociais, viagens e comemorações fazem parte da vida.

O mais importante é manter uma rotina saudável na maior parte do tempo e retomar os hábitos habituais após ocasiões especiais, sem culpa.

A consistência é mais importante do que a perfeição.

Cuide da qualidade do sono

Dormir poucas horas pode aumentar a fome e dificultar o controle do peso.

Algumas medidas que ajudam incluem:

• manter horários regulares para dormir;
• reduzir o uso de telas antes de deitar;
• criar um ambiente confortável para o descanso.

O sono adequado também contribui para a disposição e para a prática de atividade física.

A atividade física deve continuar

A prática regular de exercícios não serve apenas para emagrecer.

Ela também ajuda a:

• preservar a massa muscular;
• melhorar o condicionamento físico;
• reduzir o risco cardiovascular;
• controlar a glicemia;
• favorecer o bem-estar.

O ideal é escolher uma atividade que seja prazerosa e compatível com sua rotina.

O acompanhamento nutricional faz diferença

Após o tratamento, muitas pessoas acreditam que não precisam mais de acompanhamento.

Na realidade, esse período é justamente quando surgem novos desafios.

O nutricionista pode ajudar a:

• adaptar o plano alimentar à nova fase;
• prevenir a recuperação do peso;
• identificar dificuldades precocemente;
• ajustar estratégias conforme a rotina do paciente;
• incentivar hábitos sustentáveis.

Consultas periódicas favorecem a manutenção dos resultados conquistados.

Perguntas frequentes

É normal sentir mais fome após emagrecer?

Sim.

Após a perda de peso, o organismo pode aumentar os sinais de fome como forma de tentar recuperar o peso perdido. Isso faz parte da adaptação do corpo e reforça a importância de hábitos saudáveis e acompanhamento profissional.

Preciso continuar fazendo dieta para sempre?

Não.

O objetivo é desenvolver um padrão alimentar equilibrado que possa ser mantido a longo prazo, sem restrições excessivas.

Posso voltar a comer tudo o que comia antes?

Retomar antigos hábitos alimentares pode favorecer o ganho de peso. O ideal é manter uma alimentação equilibrada, permitindo flexibilidade de forma planejada.

Quem utilizou canetas emagrecedoras deve continuar acompanhando com nutricionista?

Sim.

O período após a interrupção da medicação é um momento importante para consolidar hábitos alimentares que ajudem a manter os resultados.

A importância do acompanhamento nutricional em São Paulo

Se você mora em São Paulo, especialmente na zona sul de São Paulo, o acompanhamento nutricional pode ajudar a transformar o emagrecimento em uma mudança permanente de estilo de vida.

Um plano alimentar individualizado, aliado ao acompanhamento periódico, contribui para que os novos hábitos sejam incorporados à rotina de forma prática e sustentável.

Conclusão

Manter o peso após o tratamento é um processo contínuo. A construção de hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, atividade física, sono adequado e planejamento das refeições, é o caminho mais eficaz para preservar os resultados alcançados.

Mais do que seguir uma dieta temporária, o objetivo deve ser desenvolver um estilo de vida que promova saúde e qualidade de vida no longo prazo.

Agende uma avaliação nutricional

Se você deseja manter os resultados do seu tratamento para emagrecimento e construir hábitos saudáveis que realmente façam parte da sua rotina, o ideal é realizar uma avaliação com um nutricionista.

Agende uma consulta para esclarecer suas dúvidas.

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Mas afinal, as canetas realmente funcionam? Elas substituem dieta? São indicadas para qualquer pessoa?

Neste artigo, você vai conhecer os principais mitos e verdades sobre as canetas emagrecedoras, entender como elas funcionam e descobrir por que o acompanhamento médico e nutricional continua sendo essencial para alcançar resultados duradouros.

O que são as canetas para emagrecimento?

As canetas para emagrecimento são medicamentos injetáveis utilizados no tratamento da obesidade e, em alguns casos, do sobrepeso associado a outras doenças.

Grande parte desses medicamentos atua imitando a ação do hormônio GLP-1 (Peptídeo semelhante ao glucagon tipo 1), que participa do controle da fome, da saciedade e da glicemia.

Alguns medicamentos mais recentes também atuam sobre outro hormônio intestinal, o GIP, potencializando alguns efeitos relacionados ao metabolismo.

Esses medicamentos são aprovados para uso em situações específicas e sempre devem ser prescritos por um médico.

Mito ou verdade? Descubra o que realmente é verdade

Mito: As canetas fazem emagrecer sem mudar a alimentação

Mito.

Embora reduzam o apetite e aumentem a saciedade, as canetas não substituem uma alimentação saudável.

Os melhores resultados são observados quando o tratamento inclui:

• alimentação equilibrada;
• prática regular de atividade física;
• melhora do sono;
• acompanhamento nutricional;
• mudanças sustentáveis no estilo de vida.

Sem essas mudanças, as chances de recuperar o peso após interromper o medicamento aumentam.

Verdade: Elas ajudam a diminuir a fome

Verdade.

Um dos principais mecanismos de ação desses medicamentos é atuar em áreas do cérebro relacionadas ao controle do apetite.

Além disso, eles retardam o esvaziamento do estômago, prolongando a sensação de saciedade após as refeições.

Isso facilita a redução da ingestão alimentar, mas não elimina completamente a fome.

Mito: Qualquer pessoa pode utilizar

Mito.

As canetas não são indicadas para todas as pessoas.

De forma geral, podem ser recomendadas para:

• pessoas com obesidade (IMC igual ou superior a 30 kg/m²);
• pessoas com sobrepeso (IMC igual ou superior a 27 kg/m²) associado a doenças como diabetes tipo 2, hipertensão arterial ou apneia do sono.

A indicação depende de avaliação médica individualizada.

Verdade: O tratamento deve ser acompanhado por profissionais de saúde

Verdade.

O acompanhamento médico permite avaliar a indicação, ajustar a dose e monitorar possíveis efeitos adversos.

Já o nutricionista é responsável por orientar a alimentação durante todo o tratamento, ajudando a:

• preservar a massa muscular;
• prevenir deficiências nutricionais;
• organizar as refeições;
• estimular hábitos saudáveis;
• aumentar as chances de manutenção do peso perdido.

Mito: Quanto maior a dose, maior será o emagrecimento

Mito.

A dose deve seguir um aumento gradual conforme orientação médica.

Utilizar doses maiores do que as recomendadas não acelera o emagrecimento e pode aumentar o risco de efeitos colaterais, como náuseas, vômitos e desconfortos gastrointestinais.

Verdade: É possível recuperar peso após interromper o tratamento

Verdade.

A obesidade é uma doença crônica.

Quando o tratamento é interrompido sem mudanças consistentes na alimentação e no estilo de vida, parte dos pacientes pode recuperar parte ou todo o peso perdido.

Por isso, o objetivo deve ser construir hábitos saudáveis que possam ser mantidos a longo prazo.

Mito: As canetas queimam gordura diretamente

Mito.

Esses medicamentos não queimam gordura como muitas pessoas imaginam.

O emagrecimento ocorre principalmente porque:

• a fome diminui;
• a saciedade aumenta;
• a ingestão calórica tende a ser menor.

Com um consumo adequado de nutrientes e prática de atividade física, o organismo utiliza as reservas de gordura para produzir energia.

Verdade: Elas podem melhorar outras doenças além da obesidade

Verdade.

Em pacientes selecionados, a perda de peso pode contribuir para:

• melhor controle do diabetes tipo 2;
• redução da pressão arterial;
• melhora da esteatose hepática (gordura no fígado);
• melhora da apneia obstrutiva do sono;
• redução do risco cardiovascular em alguns grupos de pacientes.

Esses benefícios variam conforme as características individuais e o tratamento realizado.

Mito: São apenas um tratamento estético

Mito.

A obesidade é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como uma doença crônica complexa.

As canetas emagrecedoras fazem parte do tratamento dessa condição em pacientes que atendem aos critérios clínicos, e não têm como objetivo principal atender a finalidades estéticas.

Verdade: Os resultados variam entre as pessoas

Verdade.

Nem todos os pacientes emagrecem da mesma forma.

Os resultados dependem de fatores como:

• alimentação;
• prática de exercícios;
• qualidade do sono;
• genética;
• doenças associadas;
• adesão ao tratamento;
• tipo de medicamento utilizado.

Por isso, evitar comparações é importante.

Perguntas frequentes

Posso comprar as canetas sem receita?

Não.

Esses medicamentos exigem prescrição médica e devem ser utilizados sob acompanhamento profissional.

Quem deseja perder poucos quilos pode utilizar?

Na maioria dos casos, não.

Esses medicamentos são indicados para pessoas com obesidade ou sobrepeso associado a doenças, conforme critérios clínicos.

As canetas substituem atividade física?

Não.

A atividade física continua sendo importante para preservar a massa muscular, melhorar o condicionamento físico e favorecer a manutenção do peso perdido.

O acompanhamento nutricional realmente faz diferença?

Sim.

Mesmo com redução do apetite, é necessário garantir ingestão adequada de proteínas, fibras, vitaminas e minerais para evitar deficiências nutricicionais e promover um emagrecimento saudável.

A importância do acompanhamento nutricional em São Paulo

Se você mora em São Paulo, especialmente na zona sul de São Paulo, o acompanhamento nutricional pode fazer toda a diferença durante o tratamento com canetas para emagrecimento.

Cada paciente possui necessidades específicas. Um plano alimentar personalizado ajuda a manter uma boa ingestão de nutrientes, preservar a massa muscular e favorecer resultados mais sustentáveis ao longo do tempo.

Conclusão

As canetas para emagrecimento representam um avanço importante no tratamento da obesidade, mas não são uma solução isolada. Elas ajudam a controlar a fome e aumentar a saciedade, porém seus melhores resultados acontecem quando associadas a uma alimentação equilibrada, atividade física e acompanhamento profissional.

Conhecer os mitos e as verdades sobre esses medicamentos é fundamental para tomar decisões baseadas em informações confiáveis e evitar expectativas irreais.

Agende uma avaliação nutricional

Se você deseja emagrecer com segurança, entender se as canetas para emagrecimento são indicadas para o seu caso e receber um plano alimentar individualizado, o ideal é realizar uma avaliação com um nutricionista.

Agende uma consulta para esclarecer suas dúvidas.

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Neste artigo, você vai entender de forma simples o que são esses medicamentos, como agem no organismo, quais são seus benefícios e limitações e por que o acompanhamento com um nutricionista é fundamental para obter resultados duradouros.

O que são as canetas emagrecedoras?

As chamadas canetas emagrecedoras são medicamentos injetáveis desenvolvidos inicialmente para o tratamento do diabetes tipo 2 e, posteriormente, aprovados também para o tratamento da obesidade em pessoas que atendem aos critérios médicos.

Esses medicamentos são aplicados por meio de uma caneta de fácil utilização, geralmente uma vez ao dia ou uma vez por semana, dependendo da substância prescrita.

Entre os medicamentos mais conhecidos estão:

• Semaglutida
• Liraglutida
• Tirzepatida (em alguns países também indicada para obesidade)

É importante destacar que nem toda pessoa que deseja emagrecer deve utilizar esses medicamentos. A indicação depende da avaliação médica e do estado de saúde de cada paciente.

Como funcionam as canetas para emagrecer?

As canetas emagrecedoras atuam imitando hormônios produzidos naturalmente pelo intestino após as refeições, principalmente o GLP-1 (Peptídeo semelhante ao glucagon tipo 1).

Esse hormônio participa do controle do apetite e da glicemia.

Ao agir no organismo, esses medicamentos promovem diversos efeitos:

Redução da fome

O cérebro recebe sinais de saciedade mais rapidamente, diminuindo a vontade de comer.

Maior sensação de saciedade

A pessoa tende a sentir-se satisfeita com menores quantidades de alimento.

Esvaziamento mais lento do estômago

Os alimentos permanecem mais tempo no estômago, prolongando a sensação de saciedade entre as refeições.

Melhor controle da glicose

Além do emagrecimento, muitos desses medicamentos ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue, sendo úteis para pacientes com diabetes tipo 2.

As canetas fazem emagrecer sozinhas?

Essa é uma das dúvidas mais pesquisadas no Google.

A resposta é: não.

Embora esses medicamentos possam reduzir o apetite e facilitar a perda de peso, eles funcionam melhor quando associados a:

• alimentação equilibrada;
• acompanhamento nutricional;
• prática regular de atividade física;
• melhora da qualidade do sono;
• mudanças sustentáveis no estilo de vida.

Sem essas mudanças, o risco de recuperar o peso após interromper o tratamento é maior.

Quem pode usar as canetas emagrecedoras?

A indicação deve ser feita por um médico após avaliação clínica.

De forma geral, podem ser indicadas para pessoas com:

• obesidade (IMC igual ou superior a 30 kg/m²);
• sobrepeso (IMC acima de 27 kg/m²) associado a doenças como diabetes, hipertensão, apneia do sono ou colesterol elevado.

Cada caso deve ser avaliado individualmente.

Quem não deve utilizar?

Existem situações em que esses medicamentos podem não ser recomendados.

Alguns exemplos incluem:

• gestantes;
• mulheres que estão amamentando;
• pessoas com histórico de determinados tipos de câncer da tireoide;
• pacientes com algumas doenças gastrointestinais específicas;
• indivíduos com contraindicações definidas pelo médico.

Por isso, nunca utilize esses medicamentos por conta própria.

Quais são os efeitos colaterais mais comuns?

Como qualquer medicamento, as canetas podem provocar efeitos adversos.

Os mais frequentes incluem:

• náusea;
• sensação de estômago cheio;
• vômitos;
• prisão de ventre;
• diarreia;
• diminuição do apetite.

Na maioria dos casos, esses sintomas são leves e costumam diminuir nas primeiras semanas de tratamento.

O acompanhamento médico e nutricional ajuda a minimizar esses desconfortos.

O papel do nutricionista durante o tratamento

Muitas pessoas acreditam que basta aplicar a medicação para emagrecer.

Na prática, o tratamento é muito mais amplo.

O nutricionista ajuda a:

• adaptar a alimentação à redução do apetite;
• evitar deficiência de vitaminas e minerais;
• preservar a massa muscular durante o emagrecimento;
• orientar a ingestão adequada de proteínas;
• prevenir episódios de fraqueza;
• desenvolver hábitos alimentares sustentáveis;
• preparar o paciente para manter os resultados após o término da medicação.

Esse acompanhamento aumenta as chances de sucesso a longo prazo.

É possível recuperar o peso após parar a medicação?

Sim.

Estudos mostram que parte das pessoas pode recuperar peso após interromper o tratamento, especialmente quando não houve mudanças consistentes nos hábitos de vida.

Por isso, o objetivo não deve ser apenas perder peso rapidamente, mas aprender estratégias que permitam manter os resultados ao longo dos anos.

Mitos e verdades sobre as canetas emagrecedoras

Mito: qualquer pessoa pode usar.

Não. A indicação depende de critérios médicos.

Verdade: ajudam a reduzir o apetite.

Sim. Esse é um dos principais mecanismos de ação.

Mito: substituem uma alimentação saudável.

Não. A alimentação continua sendo parte essencial do tratamento.

Verdade: podem melhorar doenças associadas à obesidade.

Em muitos pacientes, a perda de peso pode contribuir para o controle do diabetes tipo 2, hipertensão arterial, esteatose hepática e apneia do sono.

Mito: o emagrecimento será permanente.

Os resultados dependem da continuidade dos hábitos saudáveis após o tratamento.

Perguntas frequentes

Quanto peso é possível perder?

A perda de peso varia conforme o medicamento utilizado, a dose, a adesão ao tratamento e as mudanças no estilo de vida. Estudos mostram que alguns pacientes podem alcançar perdas de peso clinicamente significativas quando seguem o tratamento de forma adequada.

As canetas queimam gordura?

Não diretamente. Elas reduzem o consumo alimentar ao controlar o apetite e aumentar a saciedade, favorecendo o déficit calórico necessário para a perda de gordura corporal.

Posso comprar sem receita?

Não. Esses medicamentos exigem prescrição médica e devem ser utilizados apenas sob acompanhamento profissional.

Vale a pena procurar um nutricionista durante o tratamento?

Sim. O nutricionista é fundamental para orientar a alimentação, prevenir perda de massa muscular e ajudar na manutenção dos resultados obtidos.

Canetas emagrecedoras e acompanhamento nutricional em São Paulo

Se você mora em São Paulo, especialmente na zona sul de São Paulo, contar com acompanhamento nutricional durante o tratamento pode fazer toda a diferença.

O plano alimentar deve ser individualizado, considerando seu histórico de saúde, rotina, preferências alimentares e objetivos. Dessa forma, o tratamento tende a ser mais seguro, eficiente e sustentável.

Conclusão

As canetas emagrecedoras representam um avanço importante no tratamento da obesidade e do excesso de peso. No entanto, elas não substituem hábitos saudáveis nem dispensam o acompanhamento por profissionais qualificados.

Quando utilizadas de forma adequada, com orientação médica e nutricional, podem contribuir para uma perda de peso significativa e para a melhora da saúde e da qualidade de vida.

Agende uma avaliação nutricional

Se você deseja emagrecer com segurança, preservar sua saúde e entender se esse tratamento faz sentido para o seu caso, o ideal é realizar uma avaliação com um nutricionista.

Agende uma consulta para esclarecer suas dúvidas.

Post produzido com auxílio de IA.

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Com o acompanhamento de um nutricionista, é possível entender quais hábitos precisam ser ajustados, organizar melhor a alimentação e desenvolver estratégias que sejam sustentáveis no dia a dia.

Para quem busca reeducação alimentar em São Paulo, o acompanhamento profissional pode ajudar a transformar a alimentação de maneira individualizada, considerando a rotina e a realidade de cada paciente.

O que é reeducação alimentar?

A reeducação alimentar é um processo de aprendizado e mudança de comportamento alimentar. O objetivo não é seguir uma dieta rígida por um período curto, mas desenvolver escolhas mais equilibradas que possam ser mantidas ao longo da vida.

Durante esse processo, a pessoa aprende a:

• Fazer melhores escolhas alimentares;
• Organizar as refeições;
• Entender sinais de fome e saciedade;
• Melhorar a qualidade da alimentação;
• Criar uma rotina alimentar mais adequada;
• Ter mais autonomia nas decisões relacionadas à comida.

A alimentação saudável não depende de perfeição. Pequenas mudanças consistentes podem contribuir para melhores resultados de saúde.

Qual a diferença entre reeducação alimentar e dieta?

Essa é uma das principais dúvidas de quem procura um nutricionista.

A dieta tradicional geralmente está associada a regras rígidas, restrições intensas ou objetivos de curto prazo. Já a reeducação alimentar busca desenvolver hábitos que façam sentido para a vida da pessoa.

Algumas diferenças importantes:

Um nutricionista avalia o contexto de cada paciente para construir uma estratégia alimentar adequada e possível de ser seguida.

Por que mudar hábitos alimentares pode ser difícil?

A alimentação envolve diversos fatores além da fome. Aspectos emocionais, rotina de trabalho, cultura, disponibilidade de alimentos e hábitos familiares influenciam diretamente nossas escolhas.

Algumas dificuldades comuns incluem:

• Falta de planejamento das refeições;
• Comer frequentemente fora de casa;
• Excesso de alimentos ultraprocessados na rotina;
• Pouco tempo para preparar refeições;
• Dificuldade em manter uma alimentação equilibrada;
• Tentativas anteriores de dietas que não funcionaram.

Por isso, a mudança de hábitos precisa considerar a realidade de cada pessoa, e não apenas uma lista de alimentos permitidos ou proibidos.

Como funciona a reeducação alimentar com nutricionista?

O acompanhamento nutricional começa com uma avaliação completa para entender a rotina, os objetivos e as necessidades do paciente.

Durante a consulta, o nutricionista pode avaliar:

Histórico alimentar

É analisado como é a alimentação atual, horários das refeições, preferências e dificuldades encontradas no dia a dia.

Objetivos pessoais

A estratégia será diferente para quem deseja:

• Melhorar a saúde;
• Emagrecer;
• Ganhar massa muscular;
• Melhorar exames laboratoriais;
• Ter mais disposição;
• Organizar a alimentação.

Rotina e estilo de vida

O plano alimentar precisa ser compatível com a realidade da pessoa.

Um paciente que trabalha muitas horas fora de casa, por exemplo, terá necessidades diferentes de alguém que possui mais tempo para cozinhar.

Quais hábitos podem ser trabalhados na reeducação alimentar?

A mudança alimentar acontece por etapas. Alguns pontos frequentemente trabalhados no acompanhamento nutricional incluem:

Aumentar o consumo de alimentos in natura

A Organização Mundial da Saúde recomenda uma alimentação baseada em alimentos variados, priorizando alimentos minimamente processados e limitando o consumo de alimentos ultraprocessados.

Exemplos de alimentos que podem fazer parte de uma alimentação equilibrada:

• Frutas;
• Verduras e legumes;
• Feijões e outras leguminosas;
• Cereais integrais;
• Oleaginosas;
• Proteínas adequadas às necessidades individuais.

Melhorar a organização das refeições

Planejar a alimentação pode ajudar a reduzir escolhas impulsivas e facilitar uma rotina mais equilibrada.

Algumas estratégias incluem:

• Organizar compras;
• Preparar refeições com antecedência quando possível;
• Ter opções práticas e nutritivas disponíveis;
• Criar uma rotina alimentar mais previsível.

Desenvolver uma relação mais saudável com a comida

A reeducação alimentar também envolve compreender que alimentação não deve estar baseada apenas em culpa ou restrição.

O nutricionista pode auxiliar na construção de uma relação mais consciente com os alimentos, considerando aspectos de comportamento alimentar.

Reeducação alimentar ajuda a emagrecer?

A reeducação alimentar pode fazer parte de uma estratégia para emagrecimento saudável, principalmente quando envolve mudanças sustentáveis na rotina.

A perda de peso depende de diversos fatores, incluindo alimentação, atividade física, sono, metabolismo, genética e comportamento.

O acompanhamento com nutricionista ajuda a criar um plano alimentar individualizado, evitando abordagens extremas e buscando resultados compatíveis com a saúde e a realidade do paciente.

Quanto tempo leva para mudar hábitos alimentares?

A mudança de hábitos não acontece de um dia para o outro.

O tempo necessário depende de diversos fatores, como:

• Histórico alimentar;
• Rotina;
• Objetivos;
• Dificuldades individuais;
• Consistência das mudanças realizadas.

Um acompanhamento contínuo permite ajustar estratégias conforme a evolução do paciente.

O objetivo da reeducação alimentar é que as escolhas saudáveis se tornem parte da rotina, e não apenas uma fase temporária.

Como escolher um nutricionista para reeducação alimentar em São Paulo?

Ao procurar um profissional, é importante avaliar:

• Formação e registro profissional;
• Experiência com mudança de hábitos alimentares;
• Abordagem utilizada no atendimento;
• Capacidade de adaptar orientações à rotina do paciente.

Para quem busca atendimento nutricional na zona sul de São Paulo, encontrar um nutricionista próximo pode facilitar a continuidade do acompanhamento e tornar o processo mais prático.

Reeducação alimentar com acompanhamento profissional

Mudar hábitos alimentares pode ser um processo mais simples quando existe orientação adequada e uma estratégia construída para a sua realidade.

A reeducação alimentar não significa abrir mão de todos os alimentos que você gosta, mas aprender a fazer escolhas mais equilibradas e conscientes.

Se você deseja melhorar sua alimentação, desenvolver hábitos mais saudáveis ou organizar sua rotina alimentar, o ideal é realizar uma avaliação com um nutricionista.

Agende uma consulta para esclarecer suas dúvidas.

post produzido com auxilio de IA

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Ela ressalta os riscos do uso indevido de medicamentos agonistas do receptor GLP-1( dulaglutida, liraglutida,semaglutida e tirzepatida estão incluídas na classe ). Os riscos já estão descritos nas bulas aprovadas no Brasil. Mas segundo devido ao aumento das notificações no cenário internacional e nacional, há necessidade de reforço nas orientações de segurança.

Os medicamentos devem ser utilizados exclusivamente conforme as indicações aprovadas em bula e sob prescrição e acompanhamento de profissional habilitado, reforça a notícia.

O alerta diz sobre a necessidade de monitoramento médico justamente pelo risco de eventos adversos graves, como pancreatite aguda.

Sobre o registro de casos no Brasil de 2020 até 07 de dezembro de 2025,os registros foram de 145 notificações de suspeitas de eventos adversos e seis suspeitas de casos como desfecho de óbito.

Esses eventos foram um dos motivos para que a ANVISA determinasse que o uso das canetas emagrecedoras fossem vendidas em farmácias e drogarias somente como receita médica sendo retida .

Um destaque da ANVISA é que usar as canetas indiscrimidamente e fora das indicações autorizadas como para emagrecimento principalmente sem necessidade clínica, eleva o risco de efeitos adversos e dificulta o diagnóstico precoce de complicações graves significativamente.

A ANVISA recomenda que no caso de dor abdominal intensa e persistente, o paciente procure atendimento médico imediato.. As dores podem se irradiar para as costas e vir acompanhada de náuseas e vômitos.

No caso de suspeita da reação, os profissionais de saúde devem interromper o tratamento e não dar prosseguimento, caso o diagnóstico seja confirmado.

Fonte: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2026/anvisa-emite-alerta-para-risco-de-pancreatite-aguda-associada-ao-uso-indevido-de-canetas-emagrecedoras

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Olá pessoal, tudo bem?

Espero que estejam bem e desde já sejam muito bem vindos ao Consultório Nutri.

Hoje vamos aprender um pouco sobre a macadâmia. Alguns estudos trazem relatos interessantes e bem motivadores , vamos conhecer?

O primeiro estudo publicado na revista de Ciência Nutricional,  diz sobre os efeitos da noz macadâmia nos fatores de risco cardiometabólicos ( um ensaio randomizado )

Este estudo foi publicado no Journal of Nutrition Science e mostrou que o consumo de macadâmia não leva ao ganho de peso. Mas pode sim trazer benefícios positivos nos fatores de risco cardiometabólicos para adultos com sobrepeso e obesos.

Os benefícios foram: redução do colesterol total, do colesterol LDL( dito  “ colesterol mau “, redução do peso médio e no índice de massa corporal.

Outro estudo publicado na eClinical Medicina, relata que o consumo de nozes pode melhorar a atenção sustentada, a inteligência fluida e os sintomas de TDAH. Os estudos foram realizados em 771  adolescentes, com consumo de 30g/dia de grãos de nozes adicionados à dieta em um dos grupos controle. O tempo observado foi de 6 meses.

Tendo como resultado melhora em uma série de particularidades como melhorias na atenção sustentada, na inteligência fluida e nos sintomas de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Os participantes que aderiram melhor à intervenção com as nozes obtiveram estas melhorias.

Vamos incluir macadâmias na alimentação?

Sempre consulte seu nutricionista !!

Até o próximo post.

Dra. Vivian T. Terada

CRN 3 -21.958

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Te convido a nos seguir no Instagram também @consultorio_nutri. Ficarei muito feliz em te ver por lá !!

Hoje não quero falar sobre nutrição especificamente, mas quero falar sobre algo que pode estar impactando sua vida direta ou indiretamente.

Gostaria de conversar um pouco sobre o medo !!

Mas Dra, mas por quê o medo? Bem, primeiro que o medo pode nos paralisar de forma a atrasar muitas coisas em nossa vida , pode nos gerar angústia, ansiedade, e tudo que envolve emoção , sentimentos desordenados, afeta na maioria das vezes na nossa relação diária com os alimentos, mudando nossa forma de nos portar e isso inclui o relacionamento com a comida !!

Deus nos ama e quer nos ver bem . Talvez você já O conheça, mas ainda não sabia que Deus se importa e quer te auxiliar na sua maneira de se alimentar.

Bem, mas como disse anteriormente, vamos falar sobre o medo. A bíblia nos diz em 2 Timóteo 1:7 “ Porque Deus não nos deu um espírito de medo e timidez, mas um espírito de poder, de amor e de autodomínio.”

Neste versículo claramente, o Senhor nos diz que o medo não provém dEle. e ainda também nos diz que Ele nos dá um espírito de poder, amor e autodomínio.

Autodomínio é maravilhoso , principalmente quando precisamos controlar nossas vontades sejam elas relacionadas à comida ou em outras situações da vida.

Portanto não tenhamos medo !! Confiemos no Senhor nosso Deus Todo Poderoso.

Um beijo

Deus abençôe a todos .

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Desde 1990, a obesidade entre adultos mais do que dobrou e quadriplicou entre crianças e adolescentes ( 5 a 19 anos de idade. 43% dos adultos estavam acima do peso em 2022.

A obesidade é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, que produz efeitos deletérios à saúde. Segundo estudos, as causas da obesidade são diversas onde sua etiologia é multifatorial, envolvendo aspectos biológicos, históricos, ecológicos, políticos, socioeconômicos, psicossociais e culturais. Atualmente, a obesidade tem sido considerada a mais importante desordem nutricional nos países desenolvidos e em desenvolvimento, devido ao aumento da sua incidência.

Existem várias ações do governo para combater a obesidade, mas não vejo que a população em geral tenha conhecimento.

Acredito que na prática além de saber escolher os alimentos saudáveis, é preciso ir além . A constância, perseverança, ânimo é indispensável ter para um bom resultado.

Mas a verdade é que as pessoas não têm paciência para alcançar seus resultados e desistem na primeira queda. Nossos hábitos alimentares foram construídos durante anos, caso você não esteja mais na infância !! Então , leva-se um tempo para a desconstrução acontecer. Não quer dizer que seja impossível, mas como disse, precisa de perseverança.

O final vale a pena !! Qualidade de vida, melhora da auto estima e todos à sua volta se inspiram.

Rumo ao combate da obesidade.

Fiquem todos na paz do Senhor Jesus.

e lembrem-se que somos templo do Espírito Santo de Deus.

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Devo dizer também que a nossa vida não se resume apenas em olhar para nós mesmos, no nosso eu, nas nossas falhas e dificuldades, mas temos que olhar para o Autor e Consumador da nossa fé que é Jesus. Áreas das nossas vidas que estão boas, precisamos lembrar de outros pontos da nossa história .

A obesidade traz sérias consequências emocionais, psicológicas, físicas como a insatisfação com o corpo, dores devido o excesso do peso, hipertensão, diabetes entre outros. Mas será que saber disso é suficiente para você começar a se cuidar , se alimentar bem e assim perder peso?

Não espere chegar ao seu limite, obesidade grau lll para buscar ajuda profissional. !! Quanto mais você demorar, maior será a dificuldade.

Com a correria, agitação do dia a dia, o cuidado com a alimentação e o foco sobre isso vem se perdendo e os anos vão passando. E quando se dão conta, a primeira saída que encontram é a fazer a Cirurgia Bariátrica ( leiam próximos posts sobre consequências da Cirurgia Bariátrica ).

A melhor maneira de tratar e combater a obesidade é primeiro estar aberto a mudanças e realizar as orientações propostas pelo nutricionista. Alinhar a boa alimentação com atividade física também trará grandes resultados. O princípio é entender que cuidar da saúde é também uma forma de amar a si mesmo e ao seu próximo. Alimentar-se bem não é um sacrifício e SIMMMMM você consegue diminuir a quantidade de doces, gorduras, e ter mais paladar para frutas, legumes e verduras. São informações tão simples que todos já sabem . Agora, vamos colocar em prática, com a renovação da sua mente, o efeito sanfona dificilmente ocorrerá.

Deus nos criou . Ele é quem sabe o que nos faz bem !! Por isso criou tantos alimentos nutritivos. Pense nisso

Um beijo da Nutri

Dra. Vivian T. Terada

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